Lachyoga ist zur Zeit ein großer Trend in der Yoga-Szene. Denn Lachen ist gesund und macht glücklich. Warum also auf den passenden Anlass oder die richtige Situation warten? Warum nicht einfach lachen? Ohne Grund. Einfach so, weil es gut tut.

Ashish Mehta, Yogalehrer, Wellnesscoach und Buchautor, schwört auf die heilende und befreiende Wirkung des Lachens und erklärt, warum das so ist.

Unser Leben wird bestimmt von Stress und Hektik. Eine innere Gelassenheit zu finden, ist da nicht immer leicht. Lachyoga ist eine sehr einfache Möglichkeit mehr Ruhe und Lebensfreude in sein Leben zu bringen. Das ist auch der Grund, warum diese Form des Yogas immer populärer wird.

Laut Patanjali, dem Vater des Yogas, der angeblich zwischen dem 2. Jahrhundert v. Chr. und dem 4. Jahrhundert n. Chr. in Indien gelebt hat, ist Yoga gleichbedeutend mit Einheit. Nach Patanjalis Definition ist derjenige ein Yogi, der wie ein Baby mit einem offenen gesunden Geist und Herz sowie Spontanität auf seine Umwelt reagiert. Daran hielten sich auch schon die alten Yogis im Osten Indiens, die Yoga in all seinen Formen praktizierten – auch Lachyoga. Patanjali empfahl, so zu lachen, wie es Babys oder Kinder tun – ohne einen besonderen Grund. Warum?

Weil Lachen unser Herz und Gehirn gesund hält.

Wenn wir älter werden, sind wir nicht mehr so spontan, unsere Glaubensmuster verhindern, dass wir ungehemmt lachen. Wir verlernen die Einfachheit im Leben und in bestimmten Lebenssituationen zu sehen. Wenn wir aber Lachyoga üben, finden wir zu unserer ursprünglichen Lebensfreude zurück. Beim Lachyoga wird aus dem anfangs eher mechanischen, künstlichen Lachen ein echtes Lachen. Es entsteht eine Verbindung (Einheit) zwischen unserem Innern und dem Äußeren, dem Körper und der Luft. Das Lachen versorgt zuerst den Körper und danach das Gehirn mit mehr Sauerstoff, d.h. die Aufnahmemenge in den Zellen und im Gehirn wird erhöht und die Herzfrequenz durch die tiefe yogische Zwerchfellatmung verbessert.

Lachyoga ist außerdem sehr hilfreich bei Wut und Depressionen. Ein gesundes heilendes Lachen kann all den Stress und die Angst aus dem Gehirn raus-atmen und die angespannten Nerven beruhigen. Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, dass Lachen positive, gesunde Veränderungen im Gehirn erzeugen kann. Das Gehirn produziert beim Lachen u.a. Glückshormone wie Endorphine, Oxytocin und Serotonin, die für Freude, Zufriedenheit und Heilung stehen. Des Weiteren reduziert Lachen das Stresshormon Cortisol, stärkt das Immunsystem und aktiviert die Zirbeldrüse. Die Atemübungen entspannen, lindern Stress und wirken wie eine sanfte Massage auf die inneren Organe.

Dr. Madan Kataria, ein Mediziner aus Indien, und seine Frau Madhuri Kataria, eine Hatha Yogalehrerin, gründeten 1995 mit einer Handvoll von Teilnehmern den ersten Lachclub in Mumbai, Indien. Heute gibt es diese Lachclubs überall auf der Welt und tausende von Menschen praktizieren dieses wundervolle Lachyoga.

Lachyoga ist eigentlich ganz einfach. Man benutzt drei Mantras und atmet durch den Bauch.

HaHa ~ HoHo ~ HeHe

Wer neugierig geworden ist, kann Lachyoga gerne einmal ausprobieren. Die folgende Übung kann vor dem Spiegel praktiziert werden:

Man startet mit einer kleinen Aufwärmübung. Jeder einzelne Körperteil wird gelockert und leicht gedehnt.
Während der Übung wird durch den Bauch geatmet. Beim Einatmen wird die Bauchdecke nach außen gewölbt, beim Ausatmen wird sie eingezogen.
Dann atmet man durch die Nase in den Bauch ein und als erstes mit dem Mantra „HaHaHaHaHa…“ wieder aus. Danach wird wieder eingeatmet und diesmal mit dem Mantra „HoHoHoHoHo…“ ausgeatmet. Zum Schluss wird noch einmal durch die Nase in den Bauch ein- und mit dem Mantra „HeHeHeHeHe…“ ausgeatmet.

Die Übung wird danach noch zweimal wiederholt. Wichtig ist, sich dabei zu entspannen und innerlich los zu lassen.

Wenn die Übung dreimal ausgeführt wurde, setzt man sich bequem hin, schließt die Augen, atmet durch den Bauch ein und aus und beobachtet seine Atemzüge.

Viel Spaß beim Lachyoga und bleiben Sie gesund!

Ihr Ashish Mehta

Online Journal

Mit Lachen zu mehr Lebensfreude und Erfolg